Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Digidetox
6 kroků, jak zahájit digitální očistu

23

#203

Odhaduje se, že na telefonech trávíme až tři týdny v roce. Strašidelné, že? Pro poražení závislosti na telefonech postupujte podle tohoto návodu:

–      Sepište si, na jakých aplikacích jste nejvíce závislí. A k tomu si udělejte ještě list s aktivitami, které děláte rádi, ale momentálně na ně nemáte čas. Mimochodem, už máte staženou aplikaci Moment, která vám měří, kolik času denně strávíte na telefonu? Ne? Možná vám pomůže si uvědomit, že místo cuckování Instagramu byste mohli dělat něco užitečnějšího…

–      Stanovte si maximální čas, který chcete na telefonech trávit. Jakmile budete vědět, jaký je váš strop, budete se lépe digitální očisty držet. Cílem detoxu není se odstřihnout od telefonu úplně, ale používat ho s větším rozmyslem.

–      Nesnažte se změnit vše najednou a stanovte si menší, snadněji dosažitelné cíle. Například – nepoužívání telefonu u jídelního stolu, vykázání telefonu z ložnice nebo nekontrolování e-mailů pokaždé, když dorazí. Ostatní zvyky, jejichž změna není vaší hlavní prioritou, zkuste držet v časovém limitu, který jste si stanovili v předchozím bodě. Důležité je, abyste nové návyky dodržovali alespoň po dobu dvou týdnů. Až pak se můžete vrhnout na léčbu dalšího projevu vaší digitální závislosti…

–      Najděte si na detox parťáka, se kterým můžete probírat, jak vaše očista probíhá. Co vám dělá největší problém? Porušili jste někdy to, co jste si předsevzali? O to všechno se můžete s parťákem podělit. Nejlépe face-to-face.

–      Řekněte všem, co děláte. Zaprvé tím ostatní připravíte na to, že nebudete online 24/7, ale také vám to pomůže očistou projít úspěšněji. Čím více lidí o ní totiž bude vědět, tím více se jich na to bude zaměřovat. Jinými slovy – budou vás více sledovat a vy budete mít větší motivaci svých cílů dostát…

–      Nebojte se zažít JOMO neboli Joy of Missing Out. Nebojte se, že něco prošvihnete, když nebudete stále online. Nebojte se, že nedostatečně rychlá reakce je horší reakce. Nebojte se být chvíli jen sami se sebou a nakonec – nebojte si naplno užívat přítomné okamžiky.

Dnešní rada

Lifehack
Hack na spáleniny od sluníčka

18

#202

Dnešní rada

Práce
Přestaňte si organizovat čas. Soustřeďte se na energii

20

#201

Dnešní rada

Vztahy
Výzva: Zlepšete někomu den

22

#200

Dnešní rada

Lifehack
Věci, které jste pravděpodobně třídili celou dobu špatně

39

#199

Dnešní rada

Cestování
Co si rozmyslet, než vyrazíte s kamarády na dovolenou

16

#198

Dnešní rada

Lifehack
4 otázky, které si musíte položit před velkým rozhodnutím

19

#197

Dnešní rada

Vztahy
Neovládáte umění konverzace? Tady je návod, jak na to

56

#196

Dnešní rada

Cestování
Proč byste si nikdy neměli nechat odbavovat kufry

18

#195

Dnešní rada

Práce
Jak pracovat s někým, kdo vás opravdu štve

30

#194