Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Bolí vás oči z počítače? Vyzkoušejte pravidlo 20-20-20

19

#401

Věděli jste, že existuje syndrom počítačového vidění? Pokud pracujete, stejně jako většina z nás, hlavně za monitorem, určitě jste jeho příznaky také někdy pocítili: pocit suchých a podrážděných očí, bolest hlavy nebo třeba rozmazané či dvojité vidění.

Jak proti příznakům, které jsou způsobeny zejména tím, že při práci na počítači nutíme oči neustále přeostřovat, bojovat? Vyzkoušejte pravidlo 20/20/20.

To je velmi jednoduché: každých 20 minut se odvrátíte od monitoru, zahledíte se na objekt vzdálený minimálně 20 stop (cca šest metrů) a svůj pohled na něm udržíte alespoň 20 vteřin. Díky tomuhle krátkému cvičení ulevíte zaostřovacím svalům, procvičíte oči a zabráníte vysychání rohovky. Ta vysychá zejména proto, že při pohledu do monitoru mrkáme méně než obvykle, a tělo tak netvoří potřebný slzný film.

Pokud víte, že vás vždy po práci oči bolí, nastavte si na telefonu časovač, který se vám bude každých 20 minut připomínat. Nebo si stáhněte tuhle aplikaci vytvořenou právě pro účely cvičení očí. Jestli vám nevyhovuje aplikace na telefonu, otevřete si v novém okně prohlížeče tuhle stránku, která vám krátkou pauzu od monitoru každých 20 minut připomene.

Dnešní rada

Práce
Nebojte se prokrastinování. I při něm můžete něco udělat

21

#400

Dnešní rada

Zdraví
Co dělat, aby byla vaše plastová stopa co nejmenší

25

#399

Dnešní rada

Techhack
Jak si udržet přátele, když máte hodně práce

17

#398

Dnešní rada

Work-life balance
Jógová pozice, která vás zbaví napětí

21

#397

Dnešní rada

Peníze
Triky, díky kterým ušetříte

29

#396

Dnešní rada

Work-life balance
Páteční výzva: zatancujte si

23

#395

Dnešní rada

Motivace
Proč musíte jednou začas vystoupit z komfortní zóny

25

#394

Dnešní rada

Meditace
Proč by čtení knih měla být vaše priorita

49

#393

Dnešní rada

Digidetox
Výzva: obědy bez telefonu

24

#392