Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Lifehack
Co dělat, aby se vám při důležitých vystoupeních netřásl hlas

13

#566

Pracovní prezentace, pohovor nebo jiné veřejné vystoupení. Všimli jste si, že se vám v těchto nebo podobných stresových situacích mění hlas? Třese se, je vyšší než obvykle a většinou má slabší intenzitu, připomíná profesorka otolaryngologie Jackie Gartner-Schmidt ve svém TED Talku.

„Studie ukazují, že vysoký hlas ve druhých vyvolává pocit, že jste v úzkých, že nejste kompetentní, silní ani důvěryhodní,“ dodává Gartner-Schmidt. Naštěstí ale existuje cvičení, jak si hlas na důležité vystoupení připravit.

Postup je následující: Dejte si ukazováček před rty. Nadechněte se a při výdechu (který by měl trvat minimálně pět až deset vteřin) vydávejte zvuk, jako byste se snažili napodobit ten, který běžně přisuzujeme strašidelným duchům. Opakujte pět- až desetkrát. Na podrobný návod se podívejte sem.

Proč cvičení funguje? Uvolňuje stresem stažené hlasivky a dovoluje vzduchu plynule proudit. Díky tomu bude hlas stabilnější, což je základ jakéhokoli sebevědomého projevu.

Tak až půjdete na pohovor nebo před svatebčany s dojemnou řečí, zavřete se někam do klidné místnosti a uklidněte si hlasivky. Poděkujete si.

Dnešní rada

Práce
Pět způsobů, jak zlepšit vztah se svým šéfem

9

#565

#564

Dnešní rada

Cestování
Nejlepší čtení na dovolenou? Knížka z místa, kam jedete

10

#563

Dnešní rada

Techhack
Aplikace, bez kterých se v létě neobejdete

15

#562

Dnešní rada

Motivace
Řešte jen věci, se kterými můžete něco dělat

25

#561

Dnešní rada

Plánování
Dýchací cvičení, díky kterému se budete lépe rozhodovat

15

#560

Dnešní rada

Motivace
Výzva: napište denně alespoň jednu větu

20

#559

Dnešní rada

Motivace
Nepospícháte? Vykašlete se na mapy a cestu si najděte sami

15

#558

Dnešní rada

Morning start
Správné probouzení zlepší váš pracovní výkon. Přečtěte si, jak na to

17

#557