Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Co dělat, když na vás jde podzimní splín

22

#307

„Jsou věci, které se dobrou vanou vyřešit nedají, ale zrovna teď mě žádná nenapadá,“ píše spisovatelka Sylvia Plath v knize Pod skleněným zvonem. Sama sice svým depresivním stavům podlehla, ale s vanou měla pravdu…

To podporuje tento výzkum. Autoři v něm zjistili, že naložení se do vany má pozitivní účinky v boji proti depresivním a úzkostným stavům. A že je v tomto ohledu dokonce účinnější než cvičení. Důvod? Horká vana podle nich pomáhá srovnat cirkadiánní rytmus, který mají lidé s depresí rozhozený, a díky tomu pak mají o něco lepší náladu. Dalším možným důvodem, proč horká vana účastníkům pomohla, je fakt, že díky horké vaně lépe usínáme. A lepší a delší spánek má pozitivní efekt na naši náladu.

Výhody jsou tedy jasné. Jak si ale takovou horkou vanu vlastně užít? Vyhraďte si na ni speciální čas, kdy víte, že vás nikdo nebude rušit. Myslete na to, že by voda měla mít jen o něco víc, než je vaše tělesná teplota. Nejlépe tedy něco mezi 40 a 45 stupni. Nebojte se také použít esenciální olej, třeba levandulový. A nakonec – vezměte si s sebou něco, co vám bude dělat radost, třeba knížku nebo svou oblíbenou hudbu.

Dnešní rada

Práce
Jak ukončit nudnou konverzaci a nikoho tím neurazit

26

#306

Dnešní rada

Zdraví
Proč byste nikdy neměli chodit do práce nemocní

24

#305

Dnešní rada

Zdraví
Jak přestat pít tolik kávy

20

#304

Dnešní rada

Morning start
Minutové ranní rituály, díky kterým budete mít lepší den

45

#303

Dnešní rada

Práce
Jak se toho naučit co nejvíc s co nejmenším úsilím

24

#302

Dnešní rada

Lifehack
Jak oslavit 100 let Československa

14

#301

Dnešní rada

Nezařazené
Srovnáváte se s ostatními? Tady jsou důvody, proč byste to neměli dělat

16

#300

Dnešní rada

Work-life balance
Výzva: Zvedněte hlavu a dívejte se nad sebe

25

#299

Dnešní rada

Zdraví
Proč bychom měli žít trochu víc jako Španělé

27

#298