Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Meditace
Cvičení pro ty, kdo nevěří na „mindfulness“

29

#170

Pokud je na vás cvičení mindfulness moc ezo, zkuste tohle jednoduché cvičení, které slouží jako reflexe toho, co se kolem vás děje, a zároveň vás cvičí ve vyjadřování vděčnosti.

Sestavila ho koučka Melody Wilding a sama o něm mluví jako o „cvičení vděčnosti pro lidi, kteří nesnášejí cvičení vděčnosti“. Můžete ho praktikovat o samotě nebo klidně s rodinou u večeře. Je jednoduché – odpovězte si během něj na tyto tři otázky:

  1. Co bylo to nejlepší, co se vám ten den stalo?
  2. Co bylo naopak to nejhorší, co jste ten den prožili? A co dělat, aby se to příště neopakovalo?
  3. Stalo se něco / udělali jste něco, na co jste ten den pyšní? Pokud ne, udělal někdo jiný něco hrdinského nebo dobrého?

Nezabere vám to víc než pět minut a zabijete tři mouchy jednou ranou – vyjádření vděčnosti? Check. Vnímání vlastních negativních emocí? Check. Zamyšlení se nad tím, co by mohlo jít lépe? Check!

 

Dnešní rada

Práce
Proč se každý den věnovat jiné práci

23

#169

Dnešní rada

Vztahy
Jak být králem/královnou seznamek

18

#168

Dnešní rada

Cestování
Louis Vuitton radí, jak si správně zabalit kufr

21

#167

Dnešní rada

Zdraví
Vysedávání na gauči vám mění osobnost. Tak vstaňte

18

#166

Dnešní rada

Plánování
Chcete být šťastnější? Zjednodušte si rozhodování

27

#165

Dnešní rada

Motivace
Co dělat ve chvíli, kdy si nevěříte

23

#164

Dnešní rada

Peníze
Chcete začít šetřit? Přenastavte si mozek

20

#163

Dnešní rada

Organizace
Sepište si not-to-do list

25

#162

Dnešní rada

Vztahy
Nestěžujte si. Škodí to vám i vašemu okolí

27

#161