Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Meditace
Desetiminutové cvičení, díky kterému budete v menším stresu

22

#427

Pokud chodíte domů z práce vystresovaní a ráno na tom nejste o nic lépe, vyzkoušejte krátké, desetiminutové cvičení psycholožky Sandi Mann, která o něm píše ve své knize 10 Minutes to Happiness: A Daily Journal That Will Change Your Life.

Jediné, co k němu budete potřebovat, je tužka a papír. Prázdnou stránku si nadepište aktuálním datem a na konci dne si zodpovězte následujících šest otázek:

Co mě dnes potěšilo?

Dostal jsem dnes nějakou pochvalu nebo feedback? Jaký byl?

Kdy jsem se během dneška cítil šťastný?

Co se mi dnes povedlo?

Za co jsem vděčný?

Udělal jsem dnes nějaký dobrý skutek nebo se choval mile?

Mějte na paměti, že ve svém „deníku“ můžete pracovat s naprosto banálními věcmi. Pokud vás třeba dnes potěšilo, že je venku krásně a že si můžete během dne sundat šálu, je to přesně něco, o čem byste měli napsat.

V čem vidí Mann výhodu svého deníku? Denní záznam ve vás podle ní dokáže vyvolat vzpomínky na pozitivní okamžiky, které se někdy v záplavě těch špatných ztrácejí. Navíc si také nastavíte mysl tak, abyste si podobných okamžiků více všímali, a abyste si je tedy i více užívali.

Tak šup, vezměte tužku a papír a každý den věnujte 10 minut ohlédnutí se za tím, co ten den stálo za to. Věřte, že i když máte den blbec, něco malého vždycky najdete.

Dnešní rada

Lifehack
Nákupní schéma, podle kterého byste se měli řídit

28

#426

Dnešní rada

Digidetox
Aplikace, které vás hodí do zenu

18

#425

Dnešní rada

Plánování
Co dělat, když na vás nefunguje dánské hygge

16

#424

Dnešní rada

Práce
Jak trávit pauzy, abyste si opravdu odpočinuli

23

#423

Dnešní rada

Organizace
Osvojte si slow motion multitasking

22

#422

Dnešní rada

Práce
Proč byste měli vyzkoušet tiché mítinky

19

#421

Dnešní rada

Cestování
Tipy, jak cestovat zeleně

21

#420

Dnešní rada

Meditace
Proč byste měli přestat chtít od všeho jen „to nejlepší“

14

#419

Dnešní rada

Lifehack
Návod, jak už nikdy nepoložit hloupou otázku

18

#418