Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Meditace
Desetiminutové cvičení, které vás zbaví napětí

18

#544

Abyste se zbavili stresu, nemusíte hodiny denně meditovat. Nemusíte ani cvičit jógu, ani nosit antistresový polštářek. Stačí, když si na sebe v průběhu dne vyhradíte 10 minut, tvrdí koučka a autorka knihy Happier Now (Šťastnější teď) Nataly Kogan.

Její desetiminutové cvičení by vás mělo zbavit stresu, ať už vás do něj přivedlo cokoli. Jak totiž připomíná, starat se o sebe a o své duševní zdraví by neměla být jedna z položek na to-do listu, měla by to být samozřejmost.

Až tedy budete cítit, že toho je na vás moc, postupujte podle následujících kroků:

  1. Nadechněte se a přestaňte dělat to, na čem zrovna pracujete.
  2. Zeptejte se sami sebe: Kdybych teď měl/a volných 10 minut, je nějaká aktivita, která by mě povzbudila a zároveň zmírnila napětí?
  3. Udělejte to.

Ať už si zvolíte krátkou procházku, hraní s dětmi, nebo brouzdání po internetu, na 10 minut vypněte a dělejte, co chcete vy. Určitě vám nic neuteče. Ani v ty nejvíce hektické dny.


Jaké to bylo, nám dejte vědět na jakbytlepsi@forbes.cz nebo se o to podělte v naší facebookové skupině. Mimochodem, už odebíráte náš newsletter?

Dnešní rada

Meditace
S věkem ubíhá čas rychleji. Jak ho zpomalit?

23

#543

Dnešní rada

Práce
Jak oživit nudné pracovní mítinky

14

#542

Dnešní rada

Meditace
Chcete být šťastnější? Naordinujte si dvě hodiny týdně v přírodě

19

#541

Dnešní rada

Práce
Proč byste měli do své firmy hledat sportovce

16

#540

Dnešní rada

Lifehack
Sladkost, nebo brokolici? Jak přinutit dítě, aby si vybralo, co chcete vy

8

#539

Dnešní rada

Lifehack
Dnes čtěte jen dobré zprávy. Ty špatné nechte na zítra

14

#538

Dnešní rada

Zdraví
Šetřete vodou. Tady je 30 tipů, jak na to

17

#537

Dnešní rada

Práce
Jak odpovědět na zrádnou pobídku: „Tak nám o sobě něco řekněte“

17

#536

Dnešní rada

Lifehack
Tip pro lepší konverzaci: přestaňte mluvit o sobě

17

#535