Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Plánování
Dýchací cvičení, díky kterému se budete lépe rozhodovat

13

#563

Máte před sebou obtížné rozhodnutí? Tak vyzkoušejte dýchací cvičení 5–2–7, které by vám podle nové studie mělo při hledání optimálního řešení pomoct.

Je velmi jednoduché: počítejte do pěti při nádechu, na dvě vteřiny dech zadržte a dalších sedm sekund vzduch vydechujte. Opakujte to minimálně po dobu dvou minut.

V experimentu, který potvrdil účinnost tohoto cvičení, se ukázalo, že skupina lidí, která ho praktikovala před rozhodováním, se nejen rozhodovala lépe, ale také po skončení testování pociťovala nižší hladinu stresu.

V čem spočívá jeho kouzlo? Podle odborníků hraje roli hlavně fakt, že vydechujete delší dobu, než se nadechujete, což pomáhá regulovat hladinu stresu, která má vliv právě i na to, jak (a jak dobře) se rozhodujeme.

Tak si před strategickou poradou v práci vyhraďte dvě minuty a dýchejte.

Co pomáhá při stresu vám? Dejte nám vědět na jakbytlepsi@forbes.cz nebo se o to podělte v naší facebookové skupině. Mimochodem, už odebíráte náš nedělní newsletter?

Dnešní rada

Motivace
Výzva: napište denně alespoň jednu větu

17

#562

Dnešní rada

Motivace
Nepospícháte? Vykašlete se na mapy a cestu si najděte sami

14

#561

Dnešní rada

Morning start
Správné probouzení zlepší váš pracovní výkon. Přečtěte si, jak na to

16

#560

Dnešní rada

Organizace
Proč byste se nikdy neměli zbavovat starých knih

17

#559

Dnešní rada

Zdraví
Zvedněte se z gauče a běžte ven. Teď

13

#558

Dnešní rada

Motivace
Perfektní to nebude nikdy. Tak se pusťte do práce

15

#557

Dnešní rada

Motivace
Proč byste si měli zapsat, po čem toužíte

18

#556

Dnešní rada

Meditace
Zkuste to. Dejte si jeden den bez sluchátek

17

#555

Dnešní rada

Vztahy
Domácí práce, kterou dělá Gates i Bezos. Zbaví vás stresu a nakopne představivost

16

#554