Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Jak cvičit, když nemáte moc času

16

#69

Zkuste v poslední době velmi oblíbený HIIT, neboli „high-intensity interval training“. Ten na rozdíl od tradičních cvičebních metod nevyžaduje takové množství času, a studie dokonce ukazují, že jeho výsledky jsou lepší než u cvičení se střední fyzickou zátěží.

Princip spočívá ve střídání intervalů vysoké fyzické zátěže a odpočinku. Můžete posilovat, ale klidně i jen běhat. Jak by mohl jeden desetiminutový trénink vypadat, zjistíte zde.

Je ale důležité upozornit na to, že HIIT metoda není vhodná pro úplné začátečníky, jelikož vyžaduje alespoň základní fyzickou připravenost. Také se podle ní nedoporučuje cvičit více než 3x týdně, aby si svaly, které jsou při tomto druhu cvičení velmi namáhány, mohly odpočinout.

Dnešní rada

Organizace
Dvouminutové pravidlo, které vám ušetří čas

25

#68

Dnešní rada

Cestování
Proč byste se měli v letadle namazat

12

#67

Dnešní rada

Plánování
Buďte sobečtí. Dejte si jeden den v týdnu bez schůzek

15

#66

Dnešní rada

Práce
Blikající kurzor a prázdná stránka. Jak je porazit?

10

#65

Dnešní rada

Organizace
2 důvody, proč se každý den oblékat stejně

23

#64

Dnešní rada

Plánování
Proč byste si měli naplánovat letní dovolenou už teď?

11

#63

Dnešní rada

Spánek
Jednoduchý trik, jak usnout až o 9 minut rychleji

22

#62

Dnešní rada

Práce
5 sloves, která byste měli přestat v práci používat

32

#61

Dnešní rada

Peníze
Roční výzva, díky které ušetříte přes 27 tisíc

62

#60