Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Motivace
Jak se přinutit cvičit, když je to to poslední, co chcete dělat

29

#157

Spojte cvičení s vaší oblíbenou prokrastinační aktivitou, radí behaviorální psycholožka z Wharton School of Business Katherine Milkman.

Své doporučení staví na vlastním experimentu s lidmi, kteří chtěli začít více cvičit. Účastníky rozdělila do dvou skupin – jedna cvičila výhradně s iPodem plným audioknih, druhá dostala poukázku do knihkupectví ve stejné finanční hodnotě. Výsledky hovoří jasně: ti, kdo při cvičení (a jen při něm) mohli poslouchat audioknihu, navštěvovali posilovnu výrazně více.

„Temptation bundling“ je metoda, při které spojíte svou oblíbenou aktivitu s něčím, v čem se chcete zlepšit. Nastavte si tedy přísná pravidla a svou oblíbenou audioknihu, podcast nebo Netflix sérii si dovolte jen a pouze, když u toho budete cvičit.

 

Dnešní rada

Digidetox
Jste stále na telefonu? Umlčte ho

19

#156

Dnešní rada

Meditace
Meditační cvičení šéfa Microsoftu, které vám zaručí dobrý den

36

#155

Dnešní rada

Vztahy
Jedna činnost, o kterou se v domácnosti musíte s partnerem podělit

17

#154

Dnešní rada

Jídlo
Pokud chcete pít méně alkoholu, vyměňte sklenice

16

#153

Dnešní rada

Práce
Jak zareagovat, když dostanete ostrý e-mail?

20

#152

Dnešní rada

Peníze
Utrácení bolí. Využijte toho

17

#151

Dnešní rada

Práce
Chcete efektivnější schůzky? Jděte se projít

22

#150

Dnešní rada

Jídlo
Konec žlutým papírkům. Na zapamatování je nejlepší kafe

30

#149

Dnešní rada

Morning start
Co musíte udělat předtím, než se pustíte do práce

24

#148