Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Práce
Jak trávit pauzy, abyste si opravdu odpočinuli

23

#423

Jak co nejlépe strávit pauzy, abyste si během náročného pracovního dne pořádně a efektivně odpočinuli?

Během pauz vypněte

Studie Illinoiské univerzity zjistila, že pracovníci, kteří si během obědové pauzy povídali s kolegy nebo jen tak seděli a přemýšleli, si od práce odpočinuli nejvíce. Zejména na rozdíl od těch, kteří v rámci pauzy kontrolovali e-maily nebo dělali jiné aktivity vyžadující jejich soustředění. I když se možná někdy zdá, že projíždění Instagramu nebo Twitteru je vlastně odpočinková aktivita, ubírá nám energii stejně jako soustředění se na regulérní práci. Tak se tedy při pauzách odpojte.

Dělejte si přestávky často, i po ránu

I když máte někdy pocit, že jste po ránu k nezastavení a že žádnou pauzu nepotřebujete, ukázalo se, že když si uděláte pravidelné krátké pauzy už ze začátku pracovního dne, budete na jeho konci méně vyčerpaní. Stejně tak je důležité, abyste si nedělali přestávky až ve chvíli, kdy opravdu nemůžete. Robert Pozen, autor knihy Extreme Productivity: Boost Your Results, Reduce Your Hours, doporučuje dělat si zhruba patnáctiminutové pauzy každých 75–90 minut. To je podle něj ideální časová proporce, během které se ještě dokážeme soustředit a zbytečně se nepřepínáme.

Jděte mimo kancelář

I krátká, třeba desetiminutová, procházka kolem vaší kanceláře vám dá daleko více, než když budete během pauzy sedět na svém pracovním místě. Behaviorální psycholožka Marily Oppezzo v několika experimentech dokázala, že jsme kreativnější a schopnější generovat nové nápady, pokud při tom chodíme. Neříkáme, že všechny pauzy musíte nutně trávit venku, ale alespoň jednou denně byste nos vystrčit mohli.

 

Dnešní rada

Organizace
Osvojte si slow motion multitasking

21

#422

Dnešní rada

Práce
Proč byste měli vyzkoušet tiché mítinky

19

#421

Dnešní rada

Cestování
Tipy, jak cestovat zeleně

21

#420

Dnešní rada

Meditace
Proč byste měli přestat chtít od všeho jen „to nejlepší“

14

#419

Dnešní rada

Lifehack
Návod, jak už nikdy nepoložit hloupou otázku

18

#418

Dnešní rada

Morning start
Jak byste nikdy neměli začínat svá rána

32

#417

Dnešní rada

Zdraví
Chcete zdravě jíst? Napřed začněte cvičit

17

#416

Dnešní rada

Peníze
S těmi nejběžnějšími věcmi trávíte nejvíce času, tak do nich investujte

33

#415

#414