Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Jídlo
Jezte jako Ital nebo Japonec

19

#178

Prodlužte si život. Tento týden vás to naučíme. 

 

Středomořská a japonská strava se jeví jako ta nejzdravější ‒ ne bezdůvodně se obě země umisťují v první desítce na žebříčku průměrné délky života. Jen pro srovnání, u nás je střední délka života něco přes 79 let, v Japonsku i v Itálii přes 83 let.

Co mají obě kuchyně společného? Zejména zeleninu, nudle a jiné obiloviny, semínka, oříšky, luštěniny, ryby, mořské plody a méně časté používání červeného masa. Mezi typické středomořské ingredience patří olivový olej, rajčata, papriky, chléb, cizrna a čerstvé ryby. V Japonsku jsou zase oblíbené mořské řasy, avokádo, rýže, sója a taktéž čerstvé ryby.

Pokud chcete žít déle stejně jako Italové nebo Japonci, tady je návod:

 

 

Dnešní rada

Work-life balance
Proč byste měli denně luštit křížovky?

20

#177

Dnešní rada

Meditace
Jak vlastně správně dýchat?

29

#176

Dnešní rada

Organizace
Vyhraďte si čas na prokrastinaci

16

#175

Dnešní rada

Jídlo
Vinné triky, které musíte znát

23

#174

Dnešní rada

Plánování
Co dělat, když se vám ráno nedaří zabrat do práce?

20

#173

Dnešní rada

Vztahy
Jak požádat o pomoc, abyste se necítili trapně

21

#172

Dnešní rada

Organizace
Desktop zero aneb Jak zakončit den v práci

26

#171

Dnešní rada

Meditace
Cvičení pro ty, kdo nevěří na „mindfulness“

28

#170

Dnešní rada

Práce
Proč se každý den věnovat jiné práci

23

#169