Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Meditace
Lék proti stresu? Dvacet minut v přírodě

16

#468

Máte náročnou práci, ale meditace nepomáhá? Nevadí. Podle studie publikované ve Frontiers of Psychology pravidelný kontakt s přírodou může zmírnit stres téměř o třetinu.

Účastníci experimentu měli jednoduchý úkol – po dobu osmi týdnů pravidelně navštěvovat parky, lesy nebo místa, ve kterých budou v přírodě. Jediné omezení, které měli, bylo, aby v průběhu procházky nebo pouhé přítomnosti v přírodě nepoužívali telefony, nesportovali a aby se s nikým nebavili.

Výsledek? Dvaceti- až třicetiminutové pobyty v přírodě pomohly snižovat hladinu stresového hormonu v krvi, přičemž aktivita, která přispívala nejvíce, byla chůze nebo obyčejné sezení.

Co z toho plyne pro vás? Až se dnes budete vracet vystresovaní z práce, vezměte to přes park a minimálně 20 minut v něm pobuďte. Zkuste nedělat nic, co by vás mohlo stresovat, zapomeňte na práci a nechte přírodu, aby vás postupně léčila. Pokud se vám nechce v parku vysedávat večer, zkuste zapřemýšlet nad tím, zda můžete cestu do práce naplánovat tak, abyste alespoň část absolvovali pod korunami stromů.

Dnešní rada

Lifehack
Nedokážete se soustředit na čtení? Držte jazyk za zuby

12

#467

Dnešní rada

Plánování
Co dělat, když u vás nefungují hacky na produktivitu

15

#466

Dnešní rada

Jídlo
Vypili jste čtyři kávy, ale v práci stejně usínáte. Co teď?

17

#465

Dnešní rada

Meditace
Výzva: Obnovte svůj čtenářský deník

24

#464

Dnešní rada

Plánování
Jednoduchý kvíz, který vám pomůže určit priority

23

#463

Dnešní rada

Cestování
Co jíst a pít, abyste porazili jet lag

17

#462

Dnešní rada

Lifehack
Sedm tipů, jak se zlepšit ve scrabblu

19

#461

Dnešní rada

Plánování
Je pátek odpoledne a vám se nechce pracovat. Co s tím?

19

#460

Dnešní rada

Práce
Zapomeňte na feedback. Vaši podřízení potřebují něco jiného

16

#459