Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Motivace
Máte problém s motivací? Tak si stáhněte tuhle tabulku

31

#316

Je jedno, jestli chcete začít cvičit, nebo pít méně kávy. Všechny rady, co na tomto webu najdete, jsou návody nebo tipy, jak toho dosáhnout co nejrychleji. Co je ale opravdu důležité, je vytrvat.

Pokud se chceme změnit, musíme si z nového chování vybudovat zvyk. A to podle psycholožky Phillippy Lally trvá v průměru 66 dní.

Jak si ale udržet motivaci? To byla otázka, jež právě trápila i známého amerického komika Jerryho Seinfelda, který si díky tomu vymyslel svou metodu.

Jejím základem je tabulka. Nenechte se ale odradit – nemluvíme o Excelu. Jde o to, abyste si do ní každý den poznačili, zda jste úkol, který jste si předsevzali, splnili, nebo ne. Pokud úkol splníte, políčko přeškrtnete, pokud nesplníte, políčko vybarvíte nebo ho necháte prázdné.

Nejde ani tak o výsledek, jako spíš o proces samotný. Proč by podle Seinfelda měla jeho technika fungovat? Je to prý proto, že člověk prostě nechce porušit „úspěšnou křížkovou linii“. Tabulka tak podle něj funguje jako taková neviditelná kontrola. To ale neznamená, že ji dáte někam, kde nebude vidět – naopak. Důležité je mít ji pořád na očích…

Nějak takhle si to Seinfeld představoval.

Jednoduché, že? Tak si stáhněte vlastní, kam budete své úspěchy zapisovat. Hodně štěstí!

Dnešní rada

Zdraví
Jak se ze všeho toho ruchu nezbláznit

16

#315

Dnešní rada

Techhack
Kontrolujete telefon více, než byste chtěli? Tohle by vám mohlo pomoct

17

#314

Dnešní rada

Práce
Proč byste měli přestat oddělovat své osobní a pracovní já

19

#313

Dnešní rada

Zdraví
Jsme poslední generace, která může zachránit přírodu. Co s tím?

40

#312

Dnešní rada

Meditace
Čemu byste měli denně věnovat alespoň 15 minut

25

#311

Dnešní rada

Peníze
Výzva: Zkuste si měsíc nic nekoupit

30

#310

Dnešní rada

Spánek
Jak usnout během několika minut

26

#309

Dnešní rada

Techhack
Web pro ty, kdo mají grafické ambice, ale chybí jim nápady

16

#308

Dnešní rada

Zdraví
Co dělat, když na vás jde podzimní splín

23

#307