Ještě aby ne, když ho praktikuje sám CEO Microsoftu Satya Nadella. Pokud chcete začít ráno stejně jako on, následujte tyto čtyři jednoduché kroky:

– Po zazvonění budíku zůstaňte chvíli ležet a zhruba 12 vteřin jen dýchejte. Nic jiného. Dýchejte zhluboka a klidně. Jak připomíná psycholožka Belisa Vranich, koordinované dýchání je meditace pro lidi, kteří neumějí meditovat.

– Zamyslete se nad jednou věcí, za kterou jste vděční. Může to být cokoli. Že jste ráno vůbec vstali, že vedle vás leží milovaný partner nebo že máte kam ráno jít do práce. Naladíte si tím mozek na pozitivní myšlení.

– Stanovte si jeden cíl, který ten den chcete splnit. Vyberte ten nejdůležitější nebo ten, co vás nejvíc pálí. Díky jeho vizualizaci se vám bude během dne lépe plnit.

– Poslední ‒ a podle Nadelly nejdůležitější ‒ krok je položit chodidla na zem. Zůstaňte sedět na posteli a nechte svá chodidla dotýkat se podlahy. Toto cvičení vám umožní lépe si uvědomit emoce a fyzický stav svého těla.