Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Meditace
Meditační cvičení šéfa Microsoftu, které vám zaručí dobrý den

36

#155

Ještě aby ne, když ho praktikuje sám CEO Microsoftu Satya Nadella. Pokud chcete začít ráno stejně jako on, následujte tyto čtyři jednoduché kroky:

– Po zazvonění budíku zůstaňte chvíli ležet a zhruba 12 vteřin jen dýchejte. Nic jiného. Dýchejte zhluboka a klidně. Jak připomíná psycholožka Belisa Vranich, koordinované dýchání je meditace pro lidi, kteří neumějí meditovat.

– Zamyslete se nad jednou věcí, za kterou jste vděční. Může to být cokoli. Že jste ráno vůbec vstali, že vedle vás leží milovaný partner nebo že máte kam ráno jít do práce. Naladíte si tím mozek na pozitivní myšlení.

Stanovte si jeden cíl, který ten den chcete splnit. Vyberte ten nejdůležitější nebo ten, co vás nejvíc pálí. Díky jeho vizualizaci se vám bude během dne lépe plnit.

Poslední ‒ a podle Nadelly nejdůležitější ‒ krok je položit chodidla na zem. Zůstaňte sedět na posteli a nechte svá chodidla dotýkat se podlahy. Toto cvičení vám umožní lépe si uvědomit emoce a fyzický stav svého těla.

Dnešní rada

Vztahy
Jedna činnost, o kterou se v domácnosti musíte s partnerem podělit

17

#154

Dnešní rada

Jídlo
Pokud chcete pít méně alkoholu, vyměňte sklenice

16

#153

Dnešní rada

Práce
Jak zareagovat, když dostanete ostrý e-mail?

20

#152

Dnešní rada

Peníze
Utrácení bolí. Využijte toho

17

#151

Dnešní rada

Práce
Chcete efektivnější schůzky? Jděte se projít

22

#150

Dnešní rada

Jídlo
Konec žlutým papírkům. Na zapamatování je nejlepší kafe

30

#149

Dnešní rada

Morning start
Co musíte udělat předtím, než se pustíte do práce

24

#148

Dnešní rada

Práce
Měli byste psát pracovní e-maily i o víkendu?

19

#147

Dnešní rada

Jídlo
Proč byste si měli dát v kině popcorn

16

#146