Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Na jakou hudbu běhat?

24

#56

Zkuste běhat na takové písničky, které jsou v rozmezí 150‒170 BPM (beats per minute).

Jak zjistit, která frekvence je vhodná pro vás? Nejprve si ujasněte, za jak dlouho uběhnete jeden kilometr. Pokud vám trvá uběhnout tuto vzdálenost 10 minut, měly by mít vaše písničky frekvenci 150 BPM. Pokud běháte rychleji, každá minuta k dobru znamená nárůst přibližně o 3 BPM. Podrobněji zde.

A teď už si jenom najděte ten vhodný playlist! Pokud máte aplikaci Spotify, není problém ho tam najít. Tato aplikace v placené verzi dokonce nabízí funkci, která vám podle tempa vašeho běhu namixuje ten ideální hudební doprovod. Pokud Spotify nemáte, zkuste například aplikaci RockMyRun, která nabízí playlisty právě podle BPM, nebo tuto stránku, jež vám řekne, v jakém rozmezí jsou vaše oblíbené písničky.

Jen pro zajímavost, hiphopové rytmy se pohybují v rozmezí 80‒115 BPM, techno okolo 120‒160 BPM a drum and bass zhruba 160‒180 BPM.

Dnešní rada

Organizace
Jak si doma udělat (a udržet!) pořádek

21

#55

Dnešní rada

Morning start
To nejhorší, co můžete udělat po zazvonění budíku

31

#54

Dnešní rada

Jídlo
Hack, díky kterému si už nikdy nekoupíte nezralé avokádo

21

#53

Dnešní rada

Práce
Návod, jak psát e-maily, abyste na ně vždycky dostali odpověď

31

#52

Dnešní rada

Motivace
Jak zvládat stres jako Ester Ledecká

41

#51

Dnešní rada

Práce
Pondělní start v práci. Jak na něj?

25

#50

Dnešní rada

Morning start
Ranní hack, díky kterému budete vy i vaše děti rychleji ready

31

#49

Dnešní rada

Organizace
Chystáte se zbavit starých věcí? Bez této rady nezačínejte

25

#48

Dnešní rada

Práce
Co dát do prezentace, aby vám lidé víc věřili?

25

#47