Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Work-life balance
Nemáte čas cvičit? Nevadí, stačí sedm minut

16

#257

Cvičení nemusí vždy trvat hodinu. Nemusíte se kvůli němu hlásit na hromadné lekce nebo si platit instruktora. A už vůbec se kvůli němu nemusíte nikam hnát.

Pokud patříte k těm, kteří nemají času na rozdávání, vyzkoušejte tato sedmiminutová cvičení vyvinutá odborníky pro server New York Times. Vzhledem k tomu, že cvičení jsou opravdu krátká, bude vaše výmluva, že nacvičení nemáte čas, lichá.

Jedna „sedmiminutovka“ je složená buď z devíti, nebo 12 cviků, ke kterým nepotřebujete víc než židli a stěnu a v případě obtížnější varianty činku. Kouzlo spočívá v tom, že u nich nejen posilujete, ale také zlepšujete celkovou fyzickou výdrž. A to v minimálním možném čase.

Jednotlivé cviky se dělají po dobu 30 sekund a mezi každým z nich je 5 až 10 sekund na odpočinek. Na stránce vám kromě animace, která ukazuje, jak cviky provádět, poběží čas, takže si ho sami nemusíte hlídat.

Tak směle do toho! Cvičení najdete tady.

Dnešní rada

Práce
Co dělat, když nesouhlasíte s někým, kdo má větší moc než vy

14

#256

Dnešní rada

Lifehack
Jak se vzpamatovat z toho, že jste udělali hloupou chybu

19

#255

Dnešní rada

Lifehack
Co dělat, když vám došly všechny nápady

17

#254

Dnešní rada

Motivace
Měsíční výzva: Zažijte každý den něco nového

28

#253

Dnešní rada

Cestování
Jak být lepším (a méně otravným) turistou

17

#252

Dnešní rada

Organizace
Jak se podělit o domácí práce

13

#251

Dnešní rada

Motivace
Klíčem k úspěchu je neúspěch

16

#250

Dnešní rada

Cestování
Jak co nejlépe využít cestu do práce?

19

#249

Dnešní rada

Digidetox
Čtyři strategie pro chytřejší používání telefonu

16

#248