Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Jak cvičit, když nemáte čas?

Zkuste v poslední době velmi oblíbený HIIT, neboli „high-intensity interval training“. Ten na rozdíl od tradičních cvičebních metod nevyžaduje takové množství času, a studie dokonce ukazují, že jeho výsledky jsou lepší než u cvičení se střední fyzickou zátěží.

Princip spočívá ve střídání intervalů vysoké fyzické zátěže a odpočinku. Můžete posilovat, ale klidně i jen běhat. Jak by mohl jeden desetiminutový trénink vypadat, zjistíte zde.

Je ale důležité upozornit na to, že HIIT metoda není vhodná pro úplné začátečníky, jelikož vyžaduje alespoň základní fyzickou připravenost. Také se podle ní nedoporučuje cvičit více než 3× týdně, aby si svaly, které jsou při tomto druhu cvičení velmi namáhány, mohly odpočinout.

Rady pro vás hledá bot založený na službě Azure.