Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Digidetox
Špatná zpráva. Pokud si chcete odpočinout, musíte odložit telefon

13

#607

Jak často v práci v rámci prokrastinační přestávky vytáhnete telefon? Pokaždé? Tak to byste to měli příště zvážit. Nová studie Rutgerské univerzity ukazuje, že s telefonem v ruce si neodpočinete tak, jak byste mohli.

Účastníci experimentu, jehož výsledky byly publikovány v Journal of Behavioral Addictions, měli za úkol řešení 20 verbálních cvičení. Jedni si mezi testovanými bloky udělali přestávku s telefonem, někteří měli povolený počítač, jiní ji trávili s papírem a tužkou a zbytek neměl k dispozici přestávku žádnou.

Výsledek? Ti, kteří si o přestávce mohli hrát s telefonem, se cítili nejvíc vyčerpaně a jejich výsledky se v druhém testovacím bloku daly srovnat s těmi, které měla skupina bez odpočinku. Řešení úkolů jim navíc trvalo déle a celkově stihli dokončit méně úkolů.

„Telefony odvádějí naši pozornost jinam, a je tak těžší se na další pracovní úkoly znovu soustředit,“ vysvětluje spoluautorka studie a profesorka managementu Terri Kurtzberg. Kvůli neustálému přísunu nových podnětů, jako jsou stále se vynořující upozornění, je tedy těžké donutit hlavu, aby se poté věnovala naplno jedné aktivitě.

Rada pro dnešek je jednoduchá: Až si budete chtít dát dnes v práci pauzu, nevytahujte telefon z tašky nebo ho nechte ležet na stole. Budete odpočatější a produktivnější.

Dnešní rada

Plánování
To-do listy jsou passé. Zkuste japonský Kanban systém

35

#606

Dnešní rada

Organizace
Jak si zařídit pracovní místo, abyste byli co nejefektivnější

17

#605

Dnešní rada

Peníze
Jak pomoci ohroženému amazonskému pralesu?

18

#604

Dnešní rada

Práce
Nestíháte termín? Nebojte se říct o pozdější deadline

9

#603

Dnešní rada

Organizace
Co dělat, aby se vám doma stále nedělal nepořádek

27

#602

Dnešní rada

Motivace
Devět dovedností, které vám zajistí dlouhodobý úspěch

29

#601

Dnešní rada

Cestování
Do cíle pohodlněji. Triky v Google mapách, které byste měli znát

22

#600

Dnešní rada

Meditace
Proč čmárání si není ztráta času

17

#599

Dnešní rada

Motivace
Jak se motivuje nejúspěšnější gymnastka současnosti Simone Biles?

11

#598