Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Výzva: Choďte. Každý den alespoň 10 minut

19

#324

O tom, že je chůze zdravá, asi psát nemusíme. Možná vás ani nepřekvapí to, že ti nejzdravější lidé nejsou ti, kteří chodí do posilovny, ale ti kteří se pohybují přirozeně. Navíc se ukazuje, že se nám i díky krátkému cvičení, třeba právě chůzi, může zlepšit paměť.

Přišli na to vědci z Kalifornské univerzity společně s kolegy z japonské univerzity Cukaba. Testovali studenty a zjistili, že ti, kteří před paměťovými testy 10 minut lehce cvičili, podávali daleko lepší výsledky než ti, již před nimi žádnou fyzickou aktivitu nevykonávali.

Což je dobrá zpráva pro ty, kteří nemají během dne čas na dlouhé, třeba hodinové cvičení. Úplně klidně totiž stačí denně desetiminutovka lehkého cvičení ‒ třeba právě chůze. Kam ji ale v naplněném pracovním programu nacpat? Tady je několik tipů:

‒      Vystupte o stanici dříve a udělejte si cestu do práce o něco delší.

‒    Nabídněte se, že dojdete kolegům pro oběd, a vyberte si takový podnik, který nemáte zrovna za rohem.

‒    Až budete cítit, že už vám to v práci moc nejde, skočte na krátkou procházku – v kanceláři byste stejně nic neudělali, tak alespoň využijte tento čas pro plnění výzvy. Navíc se vám potom bude pracovat zaručeně lépe.

‒    Naplánujte si pracovní schůzku jako procházku. Nejenže prokážete službu své paměti, ale také budete kreativnější.

‒    Zajděte si nakoupit do vzdálenějšího obchodu.

‒    Zaparkujte trochu dál od místa, kam se chcete dostat.

‒    Naplánujte si mezi prací pravidelné chodicí přestávky. Měly by trvat alespoň dvě minuty a následovat by měly po každé odpracované hodině.

Dnešní rada

Motivace
Proč průměrnost není překážkou úspěchu

17

#323

Dnešní rada

Plánování
Mýty o produktivitě, na které byste měli radši zapomenout

29

#322

Dnešní rada

Lifehack
Dnes je Mezinárodní den studentstva. Tak si trochu potrapte hlavu

18

#321

Dnešní rada

Vztahy
Co dělat, když vám dochází trpělivost

21

#320

Dnešní rada

Práce
Devět otázek, se kterými byste měli jít na pohovor

44

#319

Dnešní rada

Motivace
Nedokážete se soustředit? Tak zkuste tahle cvičení

18

#318

Dnešní rada

Vztahy
Jak druhé přesvědčit, aby dělali to, co chcete vy

19

#317

Dnešní rada

Motivace
Máte problém s motivací? Tak si stáhněte tuhle tabulku

28

#316

Dnešní rada

Zdraví
Jak se ze všeho toho ruchu nezbláznit

16

#315