Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Motivace
Výzva: napište denně alespoň jednu větu

17

#562

Charles Darwin. Marie Curie, Leonardo da Vinci, Thomas Edison, Albert Einstein, Mark Twain, Virginia Woolf nebo Winston Churchill. Ti všichni nedali dopustit na stejnou věc – psaní deníku. Tak proč byste to nemohli zkusit i vy, ptá se autor knihy Atomic Habits James Clear.

Nebojte, nechce od vás, abyste se vrátili do středoškolských let, kdy jste si do deníku pravděpodobně vylévali srdce. V jeho výzvě „napište každý den alespoň jednu větu“ jde o to, abyste si zaznamenávali, co se vám děje a jak se u toho cítíte.

Clear vidí v psaní deníku (klidně tomu ale říkejte jinak) hned několik pozitiv. Zaprvé vám to umožňuje ohlédnout se za tím, co se stalo, a poučit se z vlastních chyb, které často vědomě vytěsňujeme.

Zadruhé vás to donutí pocity zformulovat a napsat, tudíž promyslet. Jakmile myšlenky nebo pocity dostanou jméno, lépe se s nimi pracuje.

A zatřetí – díky jedné větě každý den budete moct sledovat, jak a kam se posouváte. Někdy je totiž lehké propadnout představě, že je vše stále stejné a bez pohybu. Deník vám ukáže, že to tak ve většině případů není.

A proč jen jedna věta? Budete si muset pečlivě rozmyslet, o co se chcete podělit, a zároveň vám to nezabere zbytečně moc času, který můžete využít smysluplněji. Je to introspektivní terapie v malém.

Tady máte pro inspiraci několik „druhů“ deníků, které byste mohli každý den obohatit o jednu větu nebo myšlenku:

Klasický deník – zapište si, co se vám ten den stalo. 

Deník vděčnosti – zaznamenejte, komu nebo za co jste byli daný den vděční.

Pozitivní deník – napište, co se vám daný den povedlo. I když to byl den blbec.

Spánkový deník – podělte se o to, jak se vám spalo, co vás rušilo ze snů a proč.

Pocitový deník – sdílejte, jak jste se daný den cítili. Stačí to popsat jedním slovem/emocí.


Tak co, jdete do toho? Jak se vám výzva plnila, nám dejte vědět na jakbytlepsi@forbes.cz nebo se o to podělte v naší facebookové skupině. Mimochodem, už odebíráte náš nedělní newsletter?

Dnešní rada

Motivace
Nepospícháte? Vykašlete se na mapy a cestu si najděte sami

14

#561

Dnešní rada

Morning start
Správné probouzení zlepší váš pracovní výkon. Přečtěte si, jak na to

16

#560

Dnešní rada

Organizace
Proč byste se nikdy neměli zbavovat starých knih

17

#559

Dnešní rada

Zdraví
Zvedněte se z gauče a běžte ven. Teď

13

#558

Dnešní rada

Motivace
Perfektní to nebude nikdy. Tak se pusťte do práce

15

#557

Dnešní rada

Motivace
Proč byste si měli zapsat, po čem toužíte

18

#556

Dnešní rada

Meditace
Zkuste to. Dejte si jeden den bez sluchátek

17

#555

Dnešní rada

Vztahy
Domácí práce, kterou dělá Gates i Bezos. Zbaví vás stresu a nakopne představivost

16

#554

Dnešní rada

Lifehack
Co dělají úspěšní v neděli, aby byli produktivní celý týden

20

#553