Všimli jste si, že když vám na iPhonu zvoní budík, je tlačítko „odložit“ větší než tlačítko „zastavit“? A že tedy pravděpodobně zmáčknete to větší, a budete se tak ráno válet v posteli minimálně o devětminut déle?

To je jeden z mnoha důvodů, proč vyhodit telefon z ložnice a nahradit ho starým dobrým budíkem. Nebo pokud „old-school“ budík nevlastníte, tak alespoň radiobudíkem.

Tohle jsou ty další, proč byste to měli udělat ještě dnes:

– Když vyhodíte telefon z ložnice, nebudete si kazit spánek modrým světlem, které telefony vyzařují. Místo toho si do ruky vezmete třeba knížku. Tu opravdickou. Papírovou.

– Až se uprostřed noci z ničeho nic probudíte, nebudete mít po ruce telefon, a vyhnete se tak úplně zbytečnému kontrolování Facebooku. Místo toho se tak budete soustřeďovat na to jediné, na čem záleží – na spánek.

– E-maily nebudou to první, čemu budete ráno po probuzení věnovat pozornost. Místo kontrolování toho, co vám za sedm hodin spánku uniklo, si třeba uděláte čas na krátkou meditaci nebo prohodíte milá slova s partnerem.

– Na klasickém budíku je „snoozing“ neboli odkládání zvonění daleko složitější, takže pravděpodobně vstanete hned na první dobrou. A to přece chcete.