Jak být lepší

Každý den jedna rada.

Dnešní rada

Zdraví
Výzva: Vyměňte výtah za schody

25

#190

Ať už pracujete ve třetím, nebo v desátém patře, zkuste tento měsíc odolat výtahům a namísto toho si k pracovnímu stolu poctivě vystoupejte. Tohle jsou podle vědců z Carletonské univerzity důvody, proč byste to měli zkusit:

  • Chůzí po schodech spalujeme dvakrát více než obyčejnou chůzí. Jen pro zajímavost, zhruba 70kilový člověk spálí za minutu ve výtahu 1,5 kalorie. Při chůzi po schodech jich spálí 10.
  • Stoupáním po schodech posilujeme nohy a zvyšujeme aerobní kapacitu plic.
  • Čekání na výtah je mnohdy delší, než když si schody vyběhneme. V této studii schody ušetřily zdravotnickému personálu 15 minut denně.
  • Dvě vystoupaná patra denně = minus 2,7 kilogramu za rok. Chůze po schodech také snižuje cholesterol.
  • Chození po schodech má rovněž pozitivní vliv na hustotu kostí a funguje jako prevence osteoporózy.

Ať výzvu neplníte sami, přesvědčte své kolegy a udělejte si z toho malou soutěž. Ten, kdo bude přistižen ve výtahu, všechny pozve na večeři.

Dnešní rada

Lifehack
Proč bychom neměli negativním komentářům přikládat takovou váhu

12

#189

Dnešní rada

Cestování
Jak při letu překonat strach z turbulencí

17

#188

Dnešní rada

Práce
Jak efektivně zakončit pracovní týden

17

#187

Dnešní rada

Práce
Jak neztratit koncentraci v open spacu

17

#186

Dnešní rada

Lifehack
Jak lépe zvládat své emoce

28

#185

Dnešní rada

Jídlo
Měsíční výzva: vydržíte bez cukru?

29

#184

Dnešní rada

Morning start
Proč je dobré začínat každé ráno vždy stejně

22

#183

Dnešní rada

Spánek
Kolik hodin denně bychom měli spát?

21

#182

Dnešní rada

Vztahy
Jak často mít doma sex?

18

#181